Publicerad 2013-11-18 18:46:44 i Allmänt,
Visst kan man säga att jag inte tränar fullt upp, men jag har ändå helt godkända ursäkter och jag försöker göra det bästa av sitationen. På fredag har jag läkartid för att prata mer om mina knän.
Tills dess.. som typ idag så blev det två varv i stora motionsspåret med benvikter, aka 1,5kg/ben. Ikväll blir det lyfta hantlar igen, varannan dag you know. Hell Yeah!
Jag försöker göra något, försöker du?
Publicerad 2013-11-16 16:28:33 i Allmänt,
På
Rusta kan du köpa prisvärda vikter.
Från 99:-
Hemma hos mig börjar äntligen 3kg vikterna bli för lätta, så det är dags att lägga på lite. ;-)
Publicerad 2013-11-13 20:04:59 i Allmänt,
Äntligen har värken börjat lagt sig dem senaste dagar. Träningsvärken i låren gör sig påmind av alla squats, så idag fick det bli vikter på benen när jag gick kvällspromenaden med hundarna.
Publicerad 2013-11-11 21:18:51 i Allmänt,
Dem flesta kan inte ha undgått att jag haft problem med inflammationer, är det inte i knälederna så har det vart i bröstmuskeln. Men tyvärr har knälederna inte velat ge sig under hela vår och sommaren. Dem har vart så otroligt stela och det har smärtat på rätt bra i perioder.
Tack o lov för voltaren som då har tryckt tillbaka inflammationerna på sin plats, men den senaste tiden så svarar inte inflammationerna i knäna längre på inflammationsdämpande. Så då tar man till sina gamla vanliga metoder tigerbalsam, knäskydd, duscha varmt/kallt-metoden, vila, druckigt ingefärste och ätit helaflex.. Men det blir inte helt bra ändå, smärtan väcker mig om nätterna och begränsar mig fysiskt.
Att bli begränsad fysiskt medför att jag börjar tappa muskler kring knäna och då får jag ont av det, då jag behöver bra musklade knän för att stabilisera för skadan som jag har på menisken.
Så insåg jag bara en utväg kvar, ringa läkaren igen..Tyvärr måste jag vänta 2veckor på att få komma dit, det var den tidigaste tiden dem hade. Så vi får se vad dem hittar på, vill börja kunna maxa konditionen igen innan vintern kommer.
En gammal bild på mig när jag tränar hunden i fotgående. Älskar mina ben på denna bild! Muskler!
Publicerad 2013-11-03 21:58:20 i Allmänt,
Glöm inte bort att synas om ni ska ut och motionera i mörkret.
Reflexväst från Rusta, 19:90:-
Publicerad 2013-11-03 19:56:20 i Allmänt,
Äntligen finns ett märke med kesella "lätt" med smak! Jag köpte vanilj men det finns vanlig smak och jordgubb också.
Publicerad 2013-10-31 20:18:05 i Allmänt,
Nyttigt och gott!
Jag sparade fröna från halloween-pumpan.
Sköljer dem rena och blandar dem sedan med chilikrydda och salt. Lägger ut dem på en plåt och rostar i ugnen på 175grader i ca 20-30min.
Smakar som popcorn, Såå gott och nyttigt :)
Publicerad 2013-10-14 20:30:39 i Allmänt,
Jag hade tänkt investera i B.o.t-skydd men dem kostar som sagt en rejäl slant. Så nu köpte jag en enklare variant som fungerar som knästöd.
Har haft och har liknade sen innan men ville ha något slappare variant då det andra sitter så hårt och svårt att användas en hel dag.
Mina knän är tyvärr inget bättre och från förra året så har jag haft riktigt mycket problem med dem.. Tyvärr vet man inte varför jag får problem i knälederna. :-/
Publicerad 2013-10-12 14:23:08 i Allmänt,
1,3mil promenad med hundarna och det känns i knäna. Säkert även för att jag har börjat köra squats också i veckan.
Publicerad 2013-10-09 20:26:13 i Allmänt,
När man är ute mycket och svänger på jobbet så måste man tänka på vad man äter. Till lunch väljer jag nästan alltid caesarsallad, gillar att den är så mättande, passar mig superbra i smaken också.
Imorgon tar jag med egen lunch och även om jag inte äter ute, så blir det också sallad.
Man blir vad man äter.
Publicerad 2013-10-09 19:48:49 i Allmänt,
Förkylningstiderna är här. Peppar peppar så är jag än så länge frisk men stressen från nytt jobb tar in på mig.
Så för att hålla mig frisk men även göra en lätt "detox" på kroppen, för att rensa den på gifter från stress, så säger jag bara ingefära!
Koka vatten och ingefära, drick den antingen varm eller kall.
Publicerad 2013-10-01 19:45:02 i Allmänt,
Imorse så startade jag dagen med en härlig morgonpromenad. Solen sken men höstkylan gör sig påmind och det känns på mina knän. Det märkte jag av ikväll när det var lite kallare på vår kvällspromenad.
Publicerad 2013-09-30 22:23:05 i Allmänt,
Hemmaträningen fortsätter och jag är faktiskt riktigt stolt över mig själv att jag haft en sån självdisciplin.
Jag gör mina övningar/reps i reklampauserna. Då lyfter jag hantlar eller gör utfall tex. Sen när reklamen är slut och programmet är igång igen så sätter jag mig på pilatesbollen istället för soffan.
En timmes program = klar!
Varannan dag!
Publicerad 2013-09-17 09:04:34 i Allmänt,
Dagen började som vanligt med en promenad med hundarna. Är vädret med mig efter jobbet idag så blir det en längre sväng ikväll.
Nu är det frukost, har vart sååå sugen på avokado! Så på mina hårda mackor gjorde jag en enkel gucamole (istället för smör) och sen lite keso ovanpå (istället för ost).
Publicerad 2013-09-16 17:14:02 i Allmänt,
Här var det lite glest på inlägg men för det har träningen ändå funnits där. Jag har tränat lite styrka varannan dag och idag så testade jag knäna samt benhinnorna på en 40minuters joggning.
Jag var rädd att knäna skulle börja värka eller att det skulle brännas i benhinnorna, men till min glädje så gick det jättebra och jag orkade kämpa igenom hela turen utan paus. Yes. Ett delmål avklarat.
Nu pustar jag ut på stentrappan. Härligt heter känslan efter att ha fått svettats lite. :-)
Publicerad 2013-09-09 20:06:25 i Allmänt,
Vad har ni gjort idag?
Publicerad 2013-09-08 20:14:56 i Allmänt,
Just nu blir det mycket jobb så att träna och försöka äta rätt är inte alltid det lättaste.
Så ikväll åkte bollen och hantlarna fram igen. Att ta några minuter och träna hemma, finns det aldrig några ursäkter till. På detta blev det även 1,5h promenad.
Publicerad 2013-08-28 20:54:13 i Allmänt,
Publicerad 2013-08-28 14:35:00 i Allmänt,
Två koppar kaffe på förmiddagen och nu äppelbitar.
Publicerad 2013-08-27 22:46:20 i 0,
Imorgon kör jag på 5:2 igen. Kändes helt rätt med en ätardag emellan. Min kropp behövde energipåfyllning.
Nu blir det att smörja in knäna med tigerbalsam efter en PW på 9km.
Publicerad 2013-08-27 09:01:51 i Allmänt,
Precis som en läsare kommenterade i bloggen igår så var även jag hungrig igår och ändå om jag hade en massa kalorier kvar att förbruka så var jag absolut inte sugen på någon kesella, soppa eller frukt. Utan jag var såååå sugen på fylld paprika, köttfärs, kyckling.. Min kropp ville ha något helt annat. Men det löste sig med en enkel macka som jag lyckades pricka rätt med.
Idag brukar jag köra fasta dag #2 men jag har valt att börja sprida ut dem, då jag blir så seg annars dag 2 och får lätt huvudvärk. Eftersom jag motionerar en hel del så blir jag lite begränsad att motionera under dessa dagar och då tycker jag att det känns bättre att sprida ut dem. Så idag är det ätardag igen och imorgon kör vi på fastan.
Publicerad 2013-08-26 08:42:12 i Allmänt,
Publicerad 2013-08-21 09:05:13 i Allmänt,
Phu, dagarna med fasta är avklarade igen. Men igår blev jag helt sänkt. Jag motionerade alldeles för mycket och drack för lite vatten, så jag blev tvungen att sova en stund på dagen. Den underbara solen gav mig solsting och att motionera med ytterst lite mat i magen gjorde att orken försvann fort också. Inget jag rekommenderar alltså. ;-)
Jag gick totalt 1,2mil + 6km = 1,8mil igår
Det känns faktiskt lite i benen idag ;-)
Men jag gick och la mig tidigt igår för att ladda upp krafterna och så startade jag denna dag med att dricka en resorb (vätskeersättning) innan frukost.
Publicerad 2013-08-20 11:43:18 i Allmänt,
Det blev en mycket längre promenad än vad jag hade tänkt mig, ca 1,2mil. Så nu är vi alla fyra bra trötta ;-)
Jag sitter och varvar i mig vatten så jag inte får vätskebrist, för idag skiner solen. :)
Publicerad 2013-08-20 09:24:07 i Allmänt,
Idag vaknade jag upp helt tung i huvudet. Så jag började dagen med att dricka vatten, viktigt att dricka mycket vätska under fasta dagarna känner jag, annars blir jag helt slut.
Eftersom jag är ledig idag och ska snart ut på en långpromenad med hundarna, så fyller jag på med ett äpple innan. Behöver energi för att orka :)
Publicerad 2013-08-19 22:29:11 i 0,
Wasa fiber balance, 35kalorier per skiva.
Publicerad 2013-08-19 20:17:04 i Allmänt,
Middagen blir sen idag, har ätit ett äpple sen jag kom hem från jobbet. Så spar den större middagen lite senare för att slippa somna hungrig.
Ikväll blev det 9km promenad med hundarna och nu sitter jag på pilatesbollen framför tvn och lyfter på hantlarna lite då och då.
Publicerad 2013-08-19 15:05:44 i 0,
Lunch idag blev kesella smaksatt med fun light. Unnade mig även en liten havreboll till fikat idag, 50kalorier. Trist att den inte ens var god, kunde lika gärna vart utan fikabröd till kaffet.
Publicerad 2013-08-19 09:00:04 i 0,
Här får ni ett tips på en superbra app dom gör det lättare att hålla koll på matintaget under fastadagarna. Appen heter ShapeUp.
Publicerad 2013-08-19 08:49:09 i Allmänt,
Dem övriga 5 dagarna i veckan så får man ju äta vad man vill. Så i helgen glassade vi på rejält med 3-rätters. Så jag är så nöjd med måltiderna att jag med enkel match går in igen på fasta nu två dagar, månd-tisd. :-)
